前几日，我们迎来了二十四节气中的第四个节气——春分。这一天昼夜平分，寒暑各半，阴阳二气平衡，春分也是调整人体阴阳平衡、恢复机体功能、调和气血的重要时机。春分时节，我们该如何养生？日常生活中又需要注意什么呢？今天，我们就跟随记者的脚步，到市中医医院找寻良方。

中医养生理论中有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，春季正是阳气生发，阴气下降的季节，这个时候，大家可以早起锻炼锻炼筋骨，适度增加运动量。

市中医医院中医特色门诊医师吴常征说：“春天是阳气生发的季节，春天更容易肝气过旺，阳气过于生发就会有气血往上逆，上逆之后会出现头晕、头痛的情况，所以春天到了，我们保护好阳气很重要。我们可以做一些简单的运动，比如说慢跑，散步，还可以做些太极拳、八段锦、瑜伽，不建议做剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，阳气外泄过重。”

俗话说，春捂秋冻，医生提醒，春天乍暖还寒，不要减衣服过快，以免受凉感冒，引发一些疾病。另外，医生特别提示，春分时节要特别注意调养肝脾。

“春天容易肝气过旺导致肝气郁结，所以我们建议春天疏肝理气为主，如果要是肝气过于郁结的话，会出现一些情况，比如说心情不好、抑郁、还有一些皮肤上的问题，比如黄褐斑，所以建议不要长时间的看手机、电脑等电子产品，我们目开窍于肝，眼睛长期久视会造成肝血不足，引起肝气郁结，血不上承，造成皮肤颜色的变化，比如黄褐斑，痤疮，建议女性多以保养肝为主。”市中医医院中医特色门诊医师吴常征接着说。

中医认为“青色入肝”，因此，在春季可以多食用一些时令的春菜养肝。春菜即春天的蔬菜，比如现在市场上比较畅销的芦蒿、芦笋、香椿、紫藤、榆钱、马兰头、芥蓝苗、豌豆头、蒲公英等。吃法也是多种多样，如香椿拌豆腐、蒸榆钱、凉调苦菊、蒲公英等，蒸、炒、凉调……怎么都好吃。

春天来了，大家吃好、穿好、睡好，闲暇时出去踏踏青，保持一个好心情，这样才能达到养生的目的，更有益于身心健康。

新沂融媒记者：巩云 刘军佑

编辑：谭之颀